jak max

[...] :-> przysiad - no jest nieźle, ale w drugiej serii z 65kg już siadłam za płytko }:-((( przysiad z wyskokiem - jest ok, nadal daję radę zrobić wyskok %-) suwnica - no jakoś idzie do przodu ;-) wznosy bioder - upchnęłam ten wielki ręcznik do plecaka i to był dobry pomysł, skupiłam się na pracy dvpska i dwójek zamiast na monitorowaniu gdzie [...]

[...] 2b. pompki z wybiciem-plyo 6x2 2x/2x/2x/2x/2x/2x 3x/3x/3x/3x/3x/3x 2x/2x/2x/2x/2x/2x 2x/2x/2x/2x/2x/2x Nie jestem zbytnio zadowolona z tego treningu, jakoś siła mi uciekła w siną dal @-) RDL - dziś się zstanawiałam jak to w ogóle było możliwe, że zrobiłam to z ponad 90 kg jeszcze nie tak dawno temu... wypady -tutaj już w [...]

[...] płytko to wychodzi @-| Nie wiem co jest ale po każdej jednej serii miałam helikopter, aż dziwne że wcześniej więcej brałam i aż tak nie było :-> przysiad z wyskokiem - no tu jakiś progres jest, ale już nie skaczę tak lekko jak dotąd :-> suwnica- chyba mnie poprzednie ćwiczenie wykończyło, bo tu też nie dałam rady więcej pocisnąć wznosy ze sztangą [...]

[...] + 15 min aero przysiad - bardzo ładnie mi dziś poszło, w sensie technicznie bo z obciążeniem szału nie ma, ale coś za coś %-) przysiad z wyskokiem - tak jak tydzień temu, nie wykazałam się dużą skocznością z tym obciążeniem, ale mimo wszystko wyskok był :-P suwnica - tu powiedzmy, że wróciłam do osiągu sprzed wymuszonej [...]

[...] w postaci sernika który się wlasnie piecze. Suplementacja : Crea x5 , lecytyna, witaminy, oslonki na zoladek bla bla..bla Podsumowanie Trening fajny ale oczywiście duszno jak chooj, bo brak klimy , jakies wiatraki tam się kręcą ale one nic kompletnie nie daja.. Rece sie rozjeżdżały na sztangach .. jakiś j**any burak ukradł opaski i jeszcze do [...]

nic, tzn miesiac temu ponad mi coś pykło jak spiąłem łopatki przy wyciskaniu sztangi na płaskiej. 2 tygodnie głową ledwo ruszałem, teraz w pracy musiało coś się porobić bo mamy naprawdę cieżkie 2 dni. na łopatce siwa plama a równiez kiedy głowę obkręce max w lewo to boli i max na dół też boli.. Przejdzie. Dzis plecy lekko zrobie żeby nie [...]

[...] dużo lepiej ją czuje , dużo mocniej się pompuje , bawie się z głębokościami opuszczania i wyciskania. Ważne że rośnie coraz większa. Znów zmęczony, wyłączam sietylko jak siade gdziekolwiek czy coś to odrazu zasypiam, organizm wariuje , forma "faluje" raz lepiej raz gorzej. Dlatego zbijam kalorie , niech doleci do 90kg i będę na tym etapie [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : Trudno okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu [...]

(ja zawsze piekąc chleb - wstawiam do grzejnika rozgrzanego na max. tj. u mnie - 250oC a potem jak już go włożę zmniejszam do 200oC i piekę ~40 minut.. z tego przepisu: http://tvnplayer.pl/programy-online/rewolucja-na-talerzu-odcinki,117/odcinek-8,chleb,S01E08,2010.html )

[...] moich słabych rąk, progres będzie wolny. Jestem bardzo zadowolona z tego treningu. Mimo niewielkich postępów w obciążeniu, przyłożyłam się porządnie do każdego ćwiczenia i jak robiłam je przed lustrem to wszystko czułam dwa razy bardziej. Dlatego od dziś wprowadzam nowy niezbędny element do domowej siłowni, przy okazji będę przyglądać się [...]

[...] podobno jeszcze wyrzucić ABS i zastąpić go czymś innym np. wznosy nóg na drążku + plank (na wznosy nie mam aż tyle siły aby robić je dokładnie) Trening (w takiej kolejności jak niżej: W domu przed siłownią na drązku podciąganie 3-4 serie (chcę mieć siłę aby móc robić serie na drążku, narazie mogę się podciągnąć 3-4 razy max) Siłownia (w [...]

kiedys kulturysci w latach 1960+ jak wszedl metanabol (za czasow arnolda) lecieli na cyklach non stop (przez okres kilku lat) i bez zadnego HCG poczym kazdy z nich splodzil dzieci, mi osobiscie powiedzial moj lekarz znajomy ze nie ma obawy prawie zadnej o dzieci i o zdrowie - ze ponoc sterydy sa dla glupkow ale takich z glowa i lepiej koksowac [...]

[...] progresji do góry powinny być takie same np.: 2 min,a jeśli będziesz schodził w dół nie rób przerw w ogóle tyle co na ściągnięcie. Gwarantuje Ci że na drugi,trzeci i czwarty dzień będziesz miał lekki zakwas i twoja klata będzie sama rosła jak na drożdżach !!! Powodzenia...... "i przyjdzie na Ciebie czas"

[...] / 90kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s29.html Komentarz: Trening masakra, pobudzenie za***iste , latalem jak glupi Przy MC prawie puscilem pawia i pozniej nie moglem sie juz jakos pozbierac do ostatniej seri ale dalem rade Teraz siedze wdupcam potreningowy i mnie lapie jakas [...]

Kamil dzieki ziom , tez mnie ciekawi co mi z tego wyjdzie Eclipse ta , Ty tez?:) Koniu ciekawe wlasnie jak to bedzie z tymi nogami , moze bede mial prazki ** Trening ** Uda: - przysiady / 4s / 12*70kg / 10* 80kg / 8*90kg / 5* 90kg - wypychanie na suwnicy / 12* 100kg / 8*150kg / 5*170kg - prostowanie nog w siadzie / 3s / 3* 12-10 - uginanie nog [...]

Napewno ponizej bedzie mysle ze na 79 jakos sie zamkne. Waga u mnie to wyznacznik tego kiedy mam podbic kcal, dlatego sie waze caly czas, nie ma mozliwosci wyliczyc z moja praca zapotrzebowania. Bo tak jak dzis nic nie robie to wczoraj przepalilem bardzo duzo. Chce tak 1kg na tydzien max zrzucać

/SFD/Images/2016/6/2/f857f0a894c64c5e9a4901296069e8f7.jpg Witam, dzisiaj słabo z weną do wypisek więc po krótce. Zrobiłem bardzo szybki trening barków po 10h pracy, trening jakoś niecałe 30 minut 5ćwiczeń po 3 serie 2 ćwiczenia łączone itp Do tego poszło cardio 40 minut Dieta tak samo jak wcześniej Suplementacja również, dzisiaj zapomniałem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YaFIKDmzhzo Podsumowanie : Po weekendowym jedzeniu ponad 2kg do przodu, mniej ostry ale nastrój duzo lepszy, jak widac nabicie dużo lepsze, siły troszkę więcej. Chociaż na płaskiej kiedyś się robiło 150kg x 4 i 3s a teraz %-), no ale zmiana podejścia to i inny rozkład sił.

Tego nie mogę obiecać, widzisz, to jest pierwszy start, nigdy nie było robione odwodnienie itp. Więc nie mam pojęcia jak to wszystko zareaguje, wiem napewno że ładowanie już zaczne przed weryfikacjami bo będę grubo poniżej limitu wagowego , więc mogę sobie na to pozwolic, myśle że jakieś 3,4kg pod limitem będę . A Moje ciało z tego co zauważyłem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-8.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou zapowiada, że Stipe Miocica czeka taki sam los jak Alistaira Overeema Francis Ngannou po brutalnym nokaucie na Alistairze Overeemie na gali UFC 218 zajął miejsce kolejnego pretendenta do tytułu wagi ciężkiej i w kolejnej walce [...]